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Verão: Saiba como se manter hidratado nessa estação do ano!

Saber como se manter hidratado no verão é essencial para conservar a saúde, uma vez que é comum que o organismo tenha uma perda de líquidos considerável durante essa estação, e as altas temperaturas acabam tomando conta de praticamente todo o país, e mesmo os alimentos serem uma excelente fonte de nutrientes, a água não pode ser deixada de lado.

Para se ter uma ideia da importância da água na vida das pessoas, basta saber que um indivíduo consegue sobreviver um bom tempo sem comida, porém, sem ingerir água, o corpo só funciona por alguns dias, e aprender como se manter hidratado no verão é uma maneira de ajudar o organismo de uma maneira geral, fazendo com que ele funciona da forma correta, sem nenhum tipo de problema. Quando se está hidratado você tem uma pele mais bonita, saudável, seu organismo funciona melhor e muitos outros benefícios.

Especialistas costumam afirmar que a melhor maneira de se manter hidratado no verão é ingerindo a quantidade correta de líquidos, sendo que esse valor precisa ser equilibrado com as perdas sofridas, em outras palavras, caso a pessoa perca aproximadamente 2% da água corporal, sem fazer a devida reposição, já começa a sentir alguns problemas, como problemas cardiovasculares, e também fadiga excessiva. O certo é que existem algumas formas de como se manter hidratado no verão que são bem eficientes.

Formas de como se manter hidratado no verão

Nos dias mais quentes é imprescindível conhecer as melhores formas de como se manter hidratado no verão, e separamos uma lista com algumas medidas muito eficientes e que com certeza irão ajudar a manter o organismo em perfeito funcionamento, sem apresentar nenhum tipo de problema, são elas:

água de coco é boa para o verãoIngerir bastante água de coco

A água de coco é sem dúvida uma importante aliada na hora de se manter hidratado no verão, principalmente após a prática de alguma atividade física, ela conta com diferentes minerais e vitaminas, que fazem com que o corpo se mantenha sempre hidratado e protegido das constantes perdas de água sofrida nessa estação.

Chá gelado

A melhor forma de como se manter hidratado no verão é escolher bebidas que refresquem, afinal o corpo pede por essas bebidas, e nessa categoria, o chá gelado é muito popular. Além de hidratar o corpo, ele também funciona como um energético.

Água detox

Trata-se de uma maneira de incrementar a sua água diária acrescentando alguns ingredientes que ajudam a aromatizar o líquido, vale lembra que o consumo recomendado por especialistas é de dois litros de água, e acrescentar um sabor, pode fazer com que essa “obrigação” passe a ser mais saborosa.

Suco de frutas

Se tem uma maneira eficiente de como se manter hidratado no verão é usar os sucos de fruta à seu favor, sendo que o mais recomendado é utilizar o natural, aquele feito da fruta, pois é uma garantia de que nada foi acrescentado a ele.

sucos para o verãoVitaminas de frutas

As vitaminas também são ótimas para quem deseja saber como se manter hidratado no verão, uma vez que assim como o suco são acrescentadas vitaminas extras para a dieta.

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