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Exercícios para fazer em casa: veja as melhores opções!

Exercícios para fazer em casa: veja as melhores opções!

A busca pelo peso ideal está sendo cada vez mais procurada nos últimos tempos, seja para aqueles que estão em busca de deixar o corpo mais sarado para o verão ou para aqueles que estão em busca de emagrecer por saúde. Porém muitas pessoas não tem tempo de sair de casa para poder fazer exercícios físicos, e é por isso que procurar por exercícios para fazer em casa pode ser uma boa opção.

Não conhece quais exercícios podem ser feitos em casa? Então esse artigo é para você, pois nele eu irei falar um pouco sobre alguns exercícios para fazer em casa que são ótimos para quem possui pouco tempo!

Emagrece mesmo?

Sim, os exercícios para fazer em casa podem ajudar no emagrecimento, porém isso dependerá de você e de sua força de vontade, pois é necessário muito foco e dedicação.

Se o seu objetivo é emagrecer, escolha alguns dias da semana, no mínimo 3, e tire entre 1 a 2 horas para praticar alguns exercícios, e é claro que fazer uma dieta é bom para intensificar os resultados.

Melhores exercícios para fazer em casa

E agora chega de enrolação, vamos a lista dos melhores exercício para fazer em casa para que você possa alcançar seus objetivos.

Agachamento

Este é um exercício muito realizado até mesmo em academias, e pode ser feito em casa.

Faça 3 series de 30 agachamentos por dia, com movimentos lentos, assim você irá trabalhar toda a região inferior do seu corpo. Além de ajudar a emagrecer, esse exercício também ajuda a tonificar as pernas e a aumentar o tamanho dos glúteos.

Se desejar um treino mais intenso, faça agachamento com pesos. Caso não tenha as barras de peso você poderá improvisar com algum item pesado que você tenha em casa.

Abdominal

Outro exercício muito interessante para quem deseja dar uma tonificada no corpo é fazer abdominais. A abdominal, além de auxiliar no emagrecimento também é muito útil para tonificar a barriga e possuir o famoso “tanquinho”.

Faça 3 séries de 20 abdominais.

Exercício para detonar gordura

Esse exercício é ótimo para trabalhar todo o corpo e por isso com ele é possível realmente detonar a gordura do seu corpo.

Para fazê-lo você deverá ficar em pé, com as mãos atrás da cabeça, abrir os pés até a extensão do quadril, e fazer agachamento até o máximo que conseguir, sem desalinhar os pés ou tirá-los do chão.

Após chegar ao máximo do agachamento, dê um salto. Repita esse exercício por 30 segundos. Pare, respire e faça por mais 30 segundos.

Falsa escada

Para finalizar você poderá fazer o exercício da escada, assim você deve subir e descer um degrau rapidamente, sem sair do lugar. Faça esse mesmo exercício por 3 minutos, descanse e faça novamente. Ou se desejar, você poderá intercala-lo com outros exercícios.

Faça esses exercícios para fazer em casa com dedicação e você irá obter bons resultados.

Ficou alguma dúvida sobre esse artigo? Deixe-nos um comentário que nós responderemos em seguida!

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