Dieta

Lanches saudáveis: veja as melhores receitas para você fazer!

As comidas rápidas estão sendo as queridinhas de grande parte das pessoas que esta sem tempo devido a correria do dia a dia, porém, o que muitas dessas pessoas não sabem, é que essas comidas rápidas conhecidas como fast foods podem ser muito prejudiciais ao nosso organismo, e por mais gostosa que sejam devem se evitadas ao máximo. Agora você deve estar se perguntando então, o que fazer quando o tempo é curto para o preparo de uma comida saudável, então eu te digo que  a melhor opção são os lanches saudáveis.

Para quem tem uma rotina corrida e mal tem tempo para almoçar, os lanches saudáveis são uma excelente opção, pois eles podem ser feitos e guardados para que você os consuma quando quiser, além do mais eles fazem bem a sua  saúde e evitam que você come alimentos gordurosos na rua. Os lanches saudáveis também são uma ótima opção para as crianças, pois com eles elas podem se alimentar bem e deixar de lado alimentos industrializados que fazem mal a saúde. Quer aprender a preparar esses deliciosos alimentos? Então fique ligado nesse artigo porque a seguir eu irei te ensinar a fazer receitas maravilhosas.

Melhores receitas de lanches saudáveis

Sanduiche de atum

Ingredientes

  • Pão integral;
  • Milho cozido em conserva;
  • 1 colher de atum;
  • Tomate;
  • Alface;
  • Cenoura;
  • 1 colher de maionese light.

Modo de fazer

  1. Misture o atum, o milho, a maionese e a cenoura;
  2. Em seguida abra o pão e coloque uma folha de alface e algumas rodelas de tomate;
  3. Coloque o pavê de atum;
  4. Faça outra camada com tomate e alface;
  5. Feche o seu pão, e estará pronto para ser servido quando você quiser.

Iogurte com gelatina diet

Ingredientes

  • 1 gelatina diet;
  • 1 iogurte desnatado;
  • Adoçante;

Modo de fazer

  1. Prepare a gelatina de acordo com as instruções contidas no verso da embalagem desta;
  2. Coloque a gelatina pronta em 5 frascos diferentes conforme sua preferencia e leve para gelar;
  3. Quando a gelatina estiver pronta, coloque no liquidificador um dos frascos com um iogurte desnatado e algumas gotinhas de adoçante;
  4. Bata até que vire uma mistura homogênea;
  5. Leve para gelar e beba quando quiser

Lanches saudáveis para sobremesa

Kiwi com chocolate

Ingredientes

  1. 3 kiwis;
  2. 30 gramas de chocolate meio amargo;

Modo de fazer

  1. Derreta o chocolate meio amargo como de costume;
  2. Descasque os kiwis. Você pode optar por parti-los ao meio ou por consumi-los inteiros;
  3. Passe os kiwis no chocolate derretido e espere esfriar;
  4. Agora você poderá consumir essa  delicia, que além de ser uma guloseima, não possui muitas calorias. Porém, não exceda o limite de 3 kiwis e de 3º gramas de chocolate meio amargo, pois se não essa sobremesa não será mais saudável, e sim calórica.

Dica extra para uma vida mais saudável

Se você quer ter uma vida melhor, além de aprender a fazer lanches saudáveis é preciso que você mude outros hábitos, e para te ajudar com isso, o plano detox é uma boa opção, pois como o nome diz ele é um plano composto por receitas de comidas, sobremesas, lanches e sucos, para você deixar a sua vida mais leve e consiga conquistar o corpo que sempre quis. Para conhecer mais sobre o plano detox e como ele já a vida de muitas pessoas você pode clicar aqui e ler sobre o plano detox. 

Você já fez alguma dessa nossas receitas de lanches saudáveis? O que achou dela? Conhece outra que deveria estar nessa lista? Deixe-a nos comentários para que outras pessoa possam aprender a fazê-la.

 

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